改变精神其实失眠都是有因可循的，根据你失眠的时间，失眠所发生的事情根据原因来进行精神上的调整，比如因为工作压力大因为失恋或者因为。
经常失眠一般可以通过调整作息规律放松心态适当锻炼以及调整饮食等方法能调理好，需根据情况进行对应的。
调整作息规律需保持规律的作息，尽量避免熬夜，以恢复正常的生物节律，同事需要减少在白天睡眠的时间。
长期失眠的可以在医生指导下应用阿普艾司地西泮等失眠的西物，也可以用甜梦口服液柏子养心丸等养心安神的助眠中成药来。
不要长时间卧床，有睡意再上床睡觉，其次，千万不要躺在床上看手机电视，心里不要乱想，平时生活中吃完饭，可以做一些运动，比如散步等等四在一个月内，每天中午准时睡上一觉。 联系我时，请说是在好推宝看到的，谢谢！
